Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods
Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.
CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:
1) Cognitive Diary
--step by step evaluation of an event that caused distress
2) Inspire Diary
--a simple diary method to provide affirmations and record positive events
3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment
--tests to help you learn about yourself
4) Healthy Activities Log
--track daily activities to make improvements
5) Mood Log
-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
--graphs to track your mood
6) Points Log
--tracks progress and provides motivation
7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website
Other features:
Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track
Password protection (optional)
Daily reminder (optional)
Examples, tutorial, articles
Email entries and test results
Mengajar alat dan kaedah terapi tingkah laku kognitif
Jangan berasa sia-sia tentang mengubah hidup anda! Ketahui kaedah yang ditunjukkan dalam penyelidikan psikologi agar berkesan dengan mengubah emosi / suasana hati dan tingkah laku anda.
Alat terapi CBT (terapi tingkah laku kognitif) termasuk dalam aplikasi ini:
1) Diary Kognitif
- Langkah demi langkah penilaian terhadap peristiwa yang menyebabkan kesusahan
2) Inspire Diary
- Satu kaedah diari mudah untuk memberi pengesahan dan merekod peristiwa positif
3) Ujian Gaya Kognitif dan Penilaian Kebahagiaan anda
- Usaha untuk membantu anda mengetahui tentang diri anda
4) Log Aktiviti Sihat
- Memantau aktiviti harian untuk membuat penambahbaikan
5) Log Mood
- ciri analisis mood: menunjukkan penilaian mood purata anda untuk tindakan atau peristiwa yang berbeza
- Gandum untuk mengesan mood anda
6) Mata Log
- Menggerakkan kemajuan dan memberikan motivasi
7) Pautan kepada relaksasi dan bantuan audio di laman web Excel At Life
Ciri-ciri lain:
Sepenuhnya disesuaikan: menukar istilah CBT (kepercayaan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian, menambah kenyataan mencabar anda sendiri untuk setiap kepercayaan, menambah perasaan / emosi, menambah aktiviti yang sihat untuk menjejaki
Perlindungan kata laluan (pilihan)
Peringatan harian (pilihan)
Contoh, tutorial, artikel
Penyertaan e-mel dan keputusan ujian